Blogも久しぶりになりました。お元気でしたか？冬の間はなんだか、周りも動きが制限されていて、こもっていた感でした。といっても、引きこもりではないですが(笑)。情報を発信するという気があまりおきなかったので、それはそれで、よしとするという感じ。 …

ネパール、ロックダウン中。ポカラ滞在 28日目。今回は、この4週間で、ストレスに対処するのに、自分の心境がどう変わってきたか、っていうお話。 いま毎朝、瞑想するのが日課だ。 朝、瞑想していると、風が、鳥の声が、朝日がとても気持ちいい。自然が与え…

実はこんなマニアックな商品を販売しています。 欲しい方いますか？ ラジオペンチで１個１個くねくねして、手作りしたヨガのワイヤーアートに、四万十の流木付き。頭にクリップ付いてるので、メモなどはさんで下さいね。 （左）ブックマークのしおりです。 …

新年になりました。 今月１月より、新しいクラスがスタートしました。 毎週（水）１０：００～の ゆりこ先生の「ゆりこヨガ」です。 クラスは、初回から、穏やかに、元気に、 お互いにお話し合いながら、和やかに、いい雰囲気でスタートしました。 体に効か…

■ヨガのお部屋にある祭壇には、いろんなヨガの先生の写真が飾られています。 ２０１９年のヨガのクラスが無事終わりました。 ８年目のクラス 今年は、全部で３９６クラスでした。 数字にすると、なんか、とても、ちゃっちいです。 １クラス１クラスを誰かと…

11/19～31まで、京都にあるダンマバーヌという施設で、ヴィパッサナーという瞑想コースに行ってきました。 瞑想自体は、ここ１０年以上、定期的におこなっていますが、朝３０分座って、心を静める、考えを整理するという短いものでした。今回、１０日間とど…

今回のお話、ヨガをしている人には分かるかもしれません。でもヨガしてなくても、実はいろんなときに体験してると思います。そんなお話し。ポーズをしながら、伸びを観察し、呼吸を整えながら、ってしていると、ふっと、何も考えない、感じてない、判断して…

股関節にきくヨガ 蓮華座（パドマアーサナ）のポーズ座法・瞑想にもちいる蓮華座の足の組み方は、ヨガをしていくと憧れのポーズの１つです。ずっと床であぐらをかく習慣があるので、日本人は西洋人に比べると、足を組みやすいとはいえます。とはいえ、この組…

ヨガをすると、からだが柔らかくなります。ではなんで、からだは柔らかくなるんでしょう？そもそも、からだが固い、柔らかいっていったいどういうことなんでしょう？柔らかくなったら、なにがいいの？柔らかくするための方法、解説します。ではまずからだの…

頭立ちのポーズ（Ｈｅａｄ Ｓｔａｎｄ） 心身両面にわたり、とても利点の多いポーズ。重力の影響をのがれ、心臓を休ませ、 血行をよくし、腰にかかる圧力を除きます。こころを鎮め、記憶力、集中力、五感を 高めてくれます。逆転のバランスのポーズで、ヨガ…

おまたせしました。Ｈｅａｄ Ｓｔａｎｄ練習法の続きです。 Ｓｔｅｐ１とＳｔｅｐ２で、土台をつくり、なんとか膝を曲げながらでも、足を床から離せるようになりました。でも、すぐ崩れて床に下りてきてしまいます。まずは１０秒間でもそこに留まれるまで、…

ヨガをやり始めてから、自分の体や心に対して、さまざまな気づきが生まれてきます。（それぞれ個人差はありますが）そこで起こったことから、変化から、気づきがあります。それを段階を踏んで、見てみましょう。 ※１）クラスに通い始めの頃始めは普段使って…

「自分をもっと深く知る」おそらく、ヨガを始めた方の中には、体を動かすことで、呼吸を意識することで、心がとても落ち着くという体験をしてきたと思います。最初は、体の疲れや、体調を整えるためにおこなってきたのに、自分が求めているのは、それだけで…

NATURAL LIFE YOGAでは、年間では約５００クラスほどしています。でも、実際には、その１つのクラスにたどり着くまでの、膨大な積み重ねがあります。例えば冬のクラスは、お部屋を暖める。うちでは、手作りのドラム缶の薪ストーブを使います。薪ストーブをつ…

優れた「考える」能力を持ってる動物、それが人間。 毎日ってつぎつぎと起こる選択の連続です。「どっちが得かな～損かな～」とか、「どれを優先にしようかな～」とか、「やろうと思ったけど、ちょっとめんどくさいな～」とか、「これをしないと、○○さんに怒…

まずは、マントラってなあに？ マントラっていうのは、日本語では「真言」といいます。真の言葉でもいいし、真実の言葉と言い換えるとどうでしょう？もともとはサンスクリット語で、昔のインドのリシ（仙人）達が修行や瞑想によって、神とつながって得た直感…

実際には言葉自体には何の力もない。それが自分の経験と重なるときに、その言葉が生きてくるんだ。何の悩みも恐れもなかったら、言葉も何の力ももたない。だから、悩みも恐れも必要なものなんだ。それを避けることはできない、成長するタイミングが来ている…

毎月毎月クラススケジュールを作成して、プリントして、クラスでお配りするんですが、いつもその１番下の部分に、みなさんに伝えたい「ヨーガのひとこと」を載せています。 実はそれを４年、コツコツと続けてきたら、ずいぶんとたまってきましたので、このへ…

ベストをつくすかどうか、決めるのは自分しかいない 自己ベストという言葉がありますが、ランナーとか、記録によって結果を求める場合は、それを目標にがんばるのもいいと思います。でも、一般的には目標に向かって、走り続けてばかりじゃ、疲れてしまいます…