股関節にきくヨガ 蓮華座（パドマアーサナ）のポーズ座法・瞑想にもちいる蓮華座の足の組み方は、ヨガをしていくと憧れのポーズの１つです。ずっと床であぐらをかく習慣があるので、日本人は西洋人に比べると、足を組みやすいとはいえます。とはいえ、この組…

シンプルに生きるには・物を買わない、持たない、欲しがらない・気に入った物だけ、長く大切に使う・どこからきたのか（素材が）分からないものは、使わない（持たない）

ヨガをすると、からだが柔らかくなります。ではなんで、からだは柔らかくなるんでしょう？そもそも、からだが固い、柔らかいっていったいどういうことなんでしょう？柔らかくなったら、なにがいいの？柔らかくするための方法、解説します。ではまずからだの…

頭立ちのポーズ（Ｈｅａｄ Ｓｔａｎｄ） 心身両面にわたり、とても利点の多いポーズ。重力の影響をのがれ、心臓を休ませ、 血行をよくし、腰にかかる圧力を除きます。こころを鎮め、記憶力、集中力、五感を 高めてくれます。逆転のバランスのポーズで、ヨガ…

おまたせしました。Ｈｅａｄ Ｓｔａｎｄ練習法の続きです。 Ｓｔｅｐ１とＳｔｅｐ２で、土台をつくり、なんとか膝を曲げながらでも、足を床から離せるようになりました。でも、すぐ崩れて床に下りてきてしまいます。まずは１０秒間でもそこに留まれるまで、…