上を向くと、息が入り、下を向くと息が出る。
これが「自然の動き」です。
そして。これは本来、無意識におこなってる動きです。
そこには、何の緊張感もありません。
体は何もしなくても、ただ自然体であろうとします。
疲れたら、呼吸によって回復し、ケガしたら勝手に治ります。
呼吸は体のバランスを自然と保っています。
自然の動きは、体にすでに備わっているもので、
別に特別に何かを必要としているわけではありません。
反対に、「不自然な動き」は、呼吸と動きが、かみ合わなくなることです。
呼吸が詰まる、息苦しさを感じます。
体に緊張がたまる、痛みを感じます。
これが続くと、病気、もっと酷い痛みの原因となります。
ヨガの練習は、体が本来、無意識でおこなっていることを、
意識しておこなって、自然の動きに合わせます。
それを毎日、続けていくと、体の動きに呼吸が合うことが、
無意識にできるようになります。
「体に備わっている本来の自然に戻る＝健康である」
それは、私たち誰もが願うことですね。
ヨガと ものつくりの休日
１１月１３日（土）＆２７日（土）
朝ヨガ×ランチ×ものつくり
半日のヨガリトリート
（朝のゆったりヨガ）
休日の１日の始まりに、ヨガをすることで、気持ちをすっきりして、いい１日、
お休みの流れをつくりましょう。どなたにでも、ゆったりのやさしいヨガです。
講師
Kuni（ヨガ＆ランプ）＆Shiori（ランチ＆あんこ）
【予約】
☆お問合せは以下の当ホームページよりお気軽にメッセージお願いします。
（人数が達し次第、締め切りとなります）
☆また、予約の締め切りは、３日前までとさせていただきます
ヨガとものつくりには、とてもいい季節です。
集中、ゆったり時間、美味しいご飯、ご自分のご褒美に。どうぞよろしくお願いします
リトリートで宿泊するお部屋を新しく作りました。
たった３畳のお部屋だから、お一人様限定です。
ヒノキをいっぱい使ってるのと、山の緑が窓いっぱい、気持ちいい～です。
贅沢な物もいらない、広さもいらない、スマホ電波もはいらない。
でもヨガマット、本、自然の音、おやつとお茶はあります。
部屋の中に傘。
この赤い傘がポイントです。
あるとないでは、大違いなくらいに、しっくりきます。
奥に見えるのは、ソファー。
実はこのソファー空間は、以前押し入れでした。
それもほとんど使われてなかったので、生まれ変わりですね。
ソファーの土台には、使わなくなった火鉢を利用。
クッションも廃材を利用して、自分で手縫いしました。
照明も手作りです。
床の下には、収納スペース。
たくさん収納できます。
無駄なスペースは作りません。
山の緑が窓一杯に。
気持ちいい風が吹く抜けます。
ー自然は１番の癒しです。
この生命の儚い光の美しさは、オンラインでも、動画でも、決して伝わりません。どうぞ生で見にきてください。今、この瞬間しかない、リアルな自然を体験しにきてくださいね。
◆ 自然満喫！たっぷり遊んで、ヨガしよう～。
＜＜プログラム詳細はこちら＞＞
2021 ほたるヨガリトリート＠四万十川/NATURAL LIFE YOGA on Strikingly
オリーブ油、水、苛性ソーダのみのシンプルな石鹸は、使い心地もとってもいいのです。
出来上がったランプは、光と影の模様が、絶妙です。
前の生徒さんの作品から。イモムシのまゆ型。いい味でてます。
いろんな形のワイヤーアート。お気に入りのヨガのポーズは？
（作品例）いろんなポーズをつくって、流木に差して、お持ち帰りできます。できあがった作品は、個性がでていい味でますよ。
ワイヤーとペンチだけの世界観。やってると、黙々と、時間を忘れるくらいに。
これは、難易度高すぎ！
何回も通ったらできるかもよ！？(笑)
出張しての、「ものつくり体験」もやってます
どうぞよろしくお願いします。
あ、どうも、こんにちは。Kuniです。
高知の文旦、かついで登場です。
みんなへのおみやげに。
これ、めちゃ重いっです。愛たっぷりです(笑)
今回は３月２０日～２４日、【兵庫県Studio-BE YUさん】にておこなわれました、『５日間KuniスペシャルWeek』の報告です。
今回の出張ワークショップは、
いろんなクラスをMIXして、みんなと一緒に丸々楽しめる、
内容盛りだくさんの５日間でした。
（おこなった内容は？、、、っていうと）
☆ヨガクラス
☆シヴァナンダヨガ解説クラス
☆アドバンス チャレンジポーズクラス
☆タイマッサージWS
☆ものつくり体験～麻と流木のナチュラルランプつくり～
☆ヨーガのお話（座学）
☆インド料理会
☆タイマッサージ施術
☆キールタン
☆古民家カフェ ヨーガの1日
☆ワイヤーアート販売
ぎゅっ、ぎゅっっ、ぎゅっっっとね。
もう、色濃く、しっかり、やらせてもらいましたよ。
☆シヴァナンダ解説クラス
シヴァナンダヨガの流れに沿って、全部で４時間、解説中～
☆ヘッドスタンドのやり方＆練習方法も～
☆アドバンスクラス
難しいポーズも和気あいあい 楽しみながらやりました～
☆朝の木漏れ日
きれいなスタジオでのヨガは最高に気持ちいいです～
☆合間休憩の、ワイヤーアート販売ちゅう～
☆ヨーガのお話（座学）
LIFE IS SIMPLE 「人生を複雑にしないためのヨーガ」のお話中～
☆麻のランプをみんなでつくりました～
作ったランプは、みなそれぞれ個性的で、いいあじでてましたよ～
☆前回も、お世話になった古民家カフェ「欒（まどか）」さんの
超おいしいランチ。みんなで食べると、もっともっと美味しい～！
☆インド料理会
今回も、しっかり作ってます～！(笑)
今回は、春キャベツのカレー、菜の花のカレーと
四万十の春野菜を使ったカレーでした。スパイス美味しー☆
☆あー、「タイマッサージ」もいっぱいやったけど、写真取り忘れたよ～
あとは、春の瀬戸内海の穏やかな海を見にいったり、温泉にいったり～。
アフターも最高に楽しみました～
今回、参加していただいた皆さん＆Studio BE-YUさん
どうもどうも、ありがとうございました！
充実の５日間
皆さんの素晴らしい笑顔が、最高のご馳走さまでした。
またぜひ、お会いしましょう！
また、出張クラス＆１日～出張ヨガリトリートなど
招いてくださる方、募集中です～
車で旅しながら、行きま～すよ (^_-)-☆
Kuni
【日程】
■2020年4月29日（木）～5月3日（月）
【定員 ５名】
■料金
[３泊４日] 40000円
[４泊５日]（前泊＋ヨガつき） 45000円
TimeSchedule
田舎の古民家で
自然の流れでゆっくり過ごす
少人数ヨガリトリート
❒（４／２９）前日 前泊日
（集合）好きな時間にお越しください。
駅までお迎えにいきます。
（昼食＆夕食） 食事はみんなでつくりましょう
※[夕方] ヨガクラス ９０分
前泊される方は、夕方ヨガクラスに参加できます。
❒（４／３０）１日目 リトリート 開始
（朝９：００までに現地集合）
［朝］ 朝ヨガクラス ９０分
みなさんがそろって、最初のクラスは
朝のヨガクラスからスタートします。
「呼吸法、からだのほぐしをおこなって、
ゆったりと体を伸ばすヨーガをおこないます。
どなたでもでき、
呼吸によって、深く自己をみつめていく
（内観）を大切にするヨーガです」
（ランチ）
四万十の食材を使った
ヘルシーごはん
［AMーPM］ 自然体験 四万十川＆黒尊川ツアー
雄大な四万十川と沈下橋を見に行きます。
さらにその奥の、透明度のとても高い
黒尊川まで足を運びます。
きれいな川で
ゆっくり過ごしましょう。
［夕食つくり］
四万十の食材を使った、ヘルシーごはん
夕食はみんなで作ります。
［夜］ 夜のお散歩＆星空観測ツアー
家のまわりは田んぼと山と空です。
夜の生き物たちの自然の音を聞いたり、
星空を見に、夜のお散歩しましょう。
２２：００ 消灯
❒（５／１）２日目
[７：００] 起床
［７：３０］ 瞑想 ６０分
呼吸法と瞑想で
心を落ち着かせてみましょう。
気持ちいい朝のスタートです。
［８：４５］ シヴァナンダヨガクラス ９０分
「シヴァナンダヨガは、マントラ、呼吸法、
太陽礼拝、１２の基本ポーズを流れに沿って、
順番におこないます。
簡単で、覚えたら練習しやすく、
効果も高いので、
初めての方にも
ぜひ受けてほしいヨガです」
（TEA TIME ３０分）
［１０：４５］ ヨーガのお話【座学】 ６０分
ヨーガのお勉強タイムです。
生活の中で実践できる
ヨーガのライフスタイルを楽しく学びましょう。
（ランチ）
［PM］ 自然体験 土佐清水 絶景ツアー
土佐清水は高知の端っこです。
広い太平洋の水平線と
岩壁の迫力のある景色を見にいきます。
自然絶景いっぱいのドライブツアーです。
［夕食つくり］
四万十の食材を使ったヘルシーごはん
夕食はみんなで作ります。
２１：３０ 消灯
❒（５／２）３日目
［AM４：４５出発］
AM 日の出＆青空ヨガ＆温泉ツアー
いつもより早起きをして、
海に日の出を見にいきます。
（日の出は５：１７）
［６：００］ 青空ヨガ ６０分
朝日＆雄大な海を見ながら、
気持ちよくお外でヨガをしましょう。
☆ヨガ後で、お外で[朝食ピクニック]
☆ゆったりまったりと[温泉]
（※温泉料金 700円は別途負担ください。）
☆[買い物ツアー]でお土産を買いに行きます
［PM］ 戻ってから、[ランチ＆休憩]
☆午後の時間は「タイマッサージ講座」や、
「ものづくり体験」など可能。みんなで話して
何をやるか決めましょう。
［夕食 インド料理会］
インドの定食ミールスをつくります。
野菜＆スパイスの美味しいベジカレーです。
[２０：００] サットサンガ 60分
リトリートの最後に、
キールタン（歌うヨガ）、
ヨガのお話のシェアリング、
Q&A、感想などを、
みんなでシェアする時間です
❒（５／３） 解散日
（朝食） みんなでつくりましょう
（解散） お好きな時間に駅まで送ります
（夜まで滞在可能）
◎もう少し泊まりたい方は、後泊も可能です
（５０００円／泊・ごはんつき）
◎＋追加料金で、ご希望のヨガクラス、
マッサージ施術、自然ツアー等お好きなプログラムを組みます。
（以下、去年のヨガリトリートの様子です。）
太平洋に昇る朝日を見にいきます
朝日を見た後は、海を見ながらの青空ヨガ＆朝ごはんピクニック&温泉で最高にリラックスです。
朝は、自然の音を聞きながら、たっぷりヨガしましょう！
インドカレー料理会もあります。美味しく食べながら、作り方を学べます。
本当に綺麗な川で、川遊びしましょう。
自然は癒しそのもの。海で川で、たくさん遊びましょう。
新緑がほんとうにきれいです。自然の中でたくさん深呼吸〜きれいな気が満ちてきます。
たくさんの自然と、そこで集まるヨガ仲間とのご縁に、どうぞ会いにきてください。ご参加お待ちしてます。
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