GWヨガリトリートの受付開始しました。
私たちの身のまわりの環境は、めまぐるしく変化します。
対処に追われ、生命のめぐりを、つい見失ってしまいます。
星を見たり、川や海を見たり、大地に寝転んで、外の匂いを嗅いだり、
呼吸を感じてみましょう。
呼吸を感じてみましょう。
自然は内にも外にもあります。
自然は安らぎであり、自然は癒しです。
私たちが自然であり、自然が私たちです。
生命の輝き、自由、尊さが、私たちです。
さあ、自由に羽を広げにきてね。
【日程】
■2020年4月29日（木）～5月3日（月）
【定員 ５名】
■料金
[３泊４日] 40000円
[４泊５日]（前泊＋ヨガつき） 45000円
TimeSchedule
田舎の古民家で
自然の流れでゆっくり過ごす
少人数ヨガリトリート
❒（４／２９）前日 前泊日
（集合）好きな時間にお越しください。
駅までお迎えにいきます。
（昼食＆夕食） 食事はみんなでつくりましょう
※[夕方] ヨガクラス ９０分
前泊される方は、夕方ヨガクラスに参加できます。
❒（４／３０）１日目 リトリート 開始
（朝９：００までに現地集合）
［朝］ 朝ヨガクラス ９０分
みなさんがそろって、最初のクラスは
朝のヨガクラスからスタートします。
「呼吸法、からだのほぐしをおこなって、
ゆったりと体を伸ばすヨーガをおこないます。
どなたでもでき、
呼吸によって、深く自己をみつめていく
（内観）を大切にするヨーガです」
（ランチ）
四万十の食材を使った
ヘルシーごはん
［AMーPM］ 自然体験 四万十川＆黒尊川ツアー
雄大な四万十川と沈下橋を見に行きます。
さらにその奥の、透明度のとても高い
黒尊川まで足を運びます。
きれいな川で
ゆっくり過ごしましょう。
［夕食つくり］
四万十の食材を使った、ヘルシーごはん
夕食はみんなで作ります。
［夜］ 夜のお散歩＆星空観測ツアー
家のまわりは田んぼと山と空です。
夜の生き物たちの自然の音を聞いたり、
星空を見に、夜のお散歩しましょう。
２２：００ 消灯
❒（５／１）２日目
[７：００] 起床
［７：３０］ 瞑想 ６０分
呼吸法と瞑想で
心を落ち着かせてみましょう。
気持ちいい朝のスタートです。
［８：４５］ シヴァナンダヨガクラス ９０分
「シヴァナンダヨガは、マントラ、呼吸法、
太陽礼拝、１２の基本ポーズを流れに沿って、
順番におこないます。
簡単で、覚えたら練習しやすく、
効果も高いので、
初めての方にも
ぜひ受けてほしいヨガです」
（TEA TIME ３０分）
［１０：４５］ ヨーガのお話【座学】 ６０分
ヨーガのお勉強タイムです。
生活の中で実践できる
ヨーガのライフスタイルを楽しく学びましょう。
（ランチ）
［PM］ 自然体験 土佐清水 絶景ツアー
土佐清水は高知の端っこです。
広い太平洋の水平線と
岩壁の迫力のある景色を見にいきます。
自然絶景いっぱいのドライブツアーです。
［夕食つくり］
四万十の食材を使ったヘルシーごはん
夕食はみんなで作ります。
２１：３０ 消灯
❒（５／２）３日目
［AM４：４５出発］
AM 日の出＆青空ヨガ＆温泉ツアー
いつもより早起きをして、
海に日の出を見にいきます。
（日の出は５：１７）
［６：００］ 青空ヨガ ６０分
朝日＆雄大な海を見ながら、
気持ちよくお外でヨガをしましょう。
☆ヨガ後で、お外で[朝食ピクニック]
☆ゆったりまったりと[温泉]
（※温泉料金 700円は別途負担ください。）
☆[買い物ツアー]でお土産を買いに行きます
［PM］ 戻ってから、[ランチ＆休憩]
☆午後の時間は「タイマッサージ講座」や、
「ものづくり体験」など可能。みんなで話して
何をやるか決めましょう。
［夕食 インド料理会］
インドの定食ミールスをつくります。
野菜＆スパイスの美味しいベジカレーです。
[２０：００] サットサンガ 60分
リトリートの最後に、
キールタン（歌うヨガ）、
ヨガのお話のシェアリング、
Q&A、感想などを、
みんなでシェアする時間です
❒（５／３） 解散日
（朝食） みんなでつくりましょう
（解散） お好きな時間に駅まで送ります
（夜まで滞在可能）
◎もう少し泊まりたい方は、後泊も可能です
（５０００円／泊・ごはんつき）
◎＋追加料金で、ご希望のヨガクラス、
マッサージ施術、自然ツアー等お好きなプログラムを組みます。
（以下、去年のヨガリトリートの様子です。）
太平洋に昇る朝日を見にいきます
朝日を見た後は、海を見ながらの青空ヨガ＆朝ごはんピクニック&温泉で最高にリラックスです。
朝は、自然の音を聞きながら、たっぷりヨガしましょう！
インドカレー料理会もあります。美味しく食べながら、作り方を学べます。
本当に綺麗な川で、川遊びしましょう。
自然は癒しそのもの。海で川で、たくさん遊びましょう。
新緑がほんとうにきれいです。自然の中でたくさん深呼吸〜きれいな気が満ちてきます。
たくさんの自然と、そこで集まるヨガ仲間とのご縁に、どうぞ会いにきてください。ご参加お待ちしてます。
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