【年末年始ヨガリトリート】
2023年越しヨガと
2024初日の出・初ヨガを
全部体験!
【1名様～/参加可能】
2023年12月31日~1月3日の３泊４日
自然いっぱい高知の四万十で
ヨガリトリート開催します
今年の年末年始をつかって、
ヨガを含む健康的なプログラムで
心身を整えましょう
ヘルシーな食事で食を見直す
座学でヨガの教えを学ぶ
自然の中でたっぷり休む
それらのバランスをとることで
自然と調和すること
それがヨーガです
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◆2023年 12月31日（日）～1月3日（水）
【定員 5名】
◆料金
宿泊プランに（朝のヨガ＆瞑想、カレーつくり体験、座学、初日の出観賞）が含まれています
３泊４日（12/31~1/3） ３６０００円
料金はおひとり様、税込価格です。
★（料金に含まないもの）
◇その１【自然体験プラン】
★12/31 -自然体験（川）
★1/2 -自然体験（海）
プラス 各5000円（税込）
◇その２【前泊プラン】
前日から宿泊できます。
★３０日（土）前泊
→プラス 5000円（税込）
※当日現金でお支払いください。
※予約後にキャンセルした場合でも、期限関係
なく、キャンセルチャージは発生しません。
（良心的なご対応をよろしくお願いします。）
◇Program
◆前泊日 12／30（土）
・お好きな時間に到着
（中村駅に送迎します）
・この日分の食事もついています
食事（昼＆夜）は一緒につくって食べます
・前泊日はプログラムはありません。
ゆっくり過ごされてください。
◆１日目 12／31（日）リトリート開始
★7:00 関西からの高速バスは、
この時間に中村駅に到着
（中村駅に送迎）
朝８時までに、現地集合
9:00～9:45
朝の瞑想 45分
朝の瞑想でスタート
心を穏やかにする
気持ちいい瞑想で
始めましょう
10:00～11:30
朝のヨガクラス 90分
山の朝の新鮮な空気と
深呼吸しながら、
ゆっくりとご自分の体と
向き合います
12:00～ランチつくり
四万十の美味しい野菜を
ふんだんに使った
体にヘルシーなごはんを
一緒につくりましょう
午後～夕方 フリータイム もしくは、
【自然体験 川 ★１】（別料金 5000円）
きれいな川で
たっぷり遊びましょう。
18:00 夕食つくり
みんなで一緒に作って、食べます。
22:00 就寝
◆2日目 1／1（月）
6:00 起床
6:30～午前中
初時の出観賞＆ビーチをお散歩
・初日の出を海で拝んでから
海をお散歩しましょう。
・朝食つくり
お外でピクニック
・温泉施設もあるので
入浴も可能です（入湯料 750円）
午後 おやつ休憩
14:30～15:30
ヨーガのお話【１】座学 60分
ヨガの座学で日常に役にたつ
智慧を学びましょう。
（休憩）
16:00～17:30
シヴァナンダヨガ 90分
呼吸法、基本ポーズを解説をいれながら、
丁寧におこなっていきます。
シヴァナンダヨガ初めての方でも、
安心して受けていただける内容です。
ヨガ哲学のお話をします。
（休憩）
18:00～
インドスパイスカレーつくり
スパイスカレーを
みんなでつくって食べましょう。
22:00 就寝
◆３日目 1／2（火）
起床
7:00～8:00
朝の瞑想 60分
TEA TIME
8:30～10:00
朝のヨガクラス 90分
休憩
10:30～11:30
ヨーガのお話【２】座学 60分
12:00～ランチつくり
午後～夕方 フリータイム もしくは、
【自然体験 海 ★２】（別料金 5000円）
きれいな海（太平洋）で
たっぷり遊びましょう。
17:30 夕食つくり
みんなで一緒に作って、食べます。
20:00～
サットサンガ 60分
リトリートの最後に
みなさんで意見や感想を
シェアします。
入浴 就寝
◆４日目 1／3（水） 解散日
解散
お好きな時間に送迎します。
【送迎について】
※12/30（前泊日）は、お好きな到着時間に、中村駅にお迎えに行きます。
12/31は、朝７時に中村駅にお迎えに行きます。
※1/4は、お好きな時間に送迎します。
（それ以外の時間で到着/出発される場合は、予約時にご相談ください。
対応できる場合があります。）
【お車で来られる場合】
※駐車場があります。12/30 お好きな時間に到着できます。12/31の8時までに来てください。帰りは1/4 お好きな時間に出発できます。
【お申込み・お問合せはこちらまで】
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（四万十川の景色は忘れられない 旅の思い出に）
（玄関に描いたチョークアート 2022年の作品）
（みんなでつくるごはんは最高です）
（手づくりひょうたんランプ いい雰囲気）
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※当イベントのお申込み・お問合せ
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◆NATURAL LIFE YOGA◆
四万十の自然ウェルネスリトリート施設
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