2023-06-30

【高知四万十川】自然とヨガのプログラム ♪ 大人の夏休みリトリート2泊3日

※当イベントのホームページ（詳細・お申込み）は、
→→→　「こちら」をクリック

TimeSchedule

梅雨明けして、
本格的な夏シーズンが到来します！

日中はヨーガ、座学、海遊び、川遊び、
夜は花火に、星空、キールタン
みんなで食事をつくる。

ヨガして、遊んで、
学んで、みんなで過ごす
「大人の夏休み」
ぜひ味わってください！

【大人の夏休みリトリート】

◆2023年 7月22日（土）～24日（月）
【定員　７名】　

◆料金
宿泊プランに（朝のヨガ＆瞑想、座学、カレーつくり体験、WS、星空観賞）が含まれています

２泊３日（7／22~24）　３００００円　
料金はおひとり様、税込価格です。

★（料金に含まないもの）
◇その１【自然体験プラン】
★7/22　-自然体験（川）
★7/23　-自然体験（海）
★7/24　-自然体験（青空ヨガ＆朝食）　
プラス　各3000円（税込）

◇その２【前泊/後泊プラン】　
前日から宿泊できます。
また、24日終了後、宿泊して翌日出発できます。　　
★２1日（金）前泊
★２４日（月）後泊
→プラス　各　5000円（税込）

※当日現金でお支払いください。
※予約後にキャンセルした場合でも、期限関係
なく、キャンセルチャージは発生しません。　
（良心的なご対応をよろしくお願いします。）

◇Program

◆前泊日　7／21（金）

・お好きな時間に到着
（中村駅に送迎します）

・この日分の食事もついています
食事（昼＆夜）は一緒につくって食べます

・前泊日はプログラムはありません。
ゆっくり過ごされてください。

◆１日目　7／22（土）リトリート開始　

★7:00　関西からの高速バスは、
この時間に中村駅に到着

（中村駅に送迎）

朝８時までに、現地集合

9:00～10:30
朝のヨガクラス　90分

山の朝の新鮮な空気と
鳥の声のさえずり
深呼吸しながら、
ゆっくりとご自分の体と
向き合います

11:00～ランチつくり
四万十の美味しい野菜を
ふんだんに使った
体にヘルシーなごはんを
一緒につくりましょう

午後～夕方
【自然体験　川 ★１】（別料金 3000円）
きれいな川で
たっぷり遊びましょう。

17:00　夕食つくり
みんなで一緒に作って、食べます。

20:00　サットサンガ　60分
歌うヨガのキールタン
講話のお話、瞑想をおこないます。

22:00　就寝

◆2日目　7／23（日）

起床
TEA　TIME
9:00～10:30
朝のヨガクラス　90分
呼吸法、ポーズ解説をいれながら、
丁寧におこなっていきます。
ヨガ初めての方でも、
安心して受けていただける内容です。

11:00～
ランチつくり

午後～夕方
【自然体験　海 ★２】（別料金　3000円）
海でゆったり遊んで
過ごしましょう。

17:00　夕食つくり

20:00　星空観賞＆花火
星空（運がよければ流れ星も見れます）を
寝っ転がって見て、
夏の夜の風物、花火をみんなでします。

22:00　就寝

◆３日目　7／24（月）

起床

早朝～午前中
【自然体験　青空ヨガ ★３】（別料金　3000円）
・朝日を海で拝んでから
海のみえる場所で青空ヨガ

・終わったら、朝食つくり
　お外でピクニック

・温泉施設もあるので
　入浴も可能です（入湯料 750円）

午後　（休憩）
フリータイム
ゆっくりお過ごしください

14:00～　
おやつ作り

17:00～スパイスカレーつくり体験
夕食を一緒に作って食べます。
スパイスカレーです。

19:00　サットサンガ　60分
キールタン（歌うヨガ）をして
リトリートの終わりに、
みなさんで意見や感想を
シェアします。

21:00　解散
関西方面へのバスは中村駅21:15発
送迎します。

※この日は泊って、翌日出発もできます。
後泊　5000円

◆4日目　7／25（火）

解散
お好きな時間に送迎します。

【送迎について】
※7/２1（前泊日）は、お好きな到着時間に、中村駅にお迎えに行きます。
7/22は、朝７時に中村駅にお迎えに行きます。

※7/24は、夜21時に中村駅に送迎します。
翌日7/25は、お好きな時間に送迎します。

（それ以外の時間で到着/出発される場合は、予約時にご相談ください。
対応できる場合があります。）

【お車で来られる場合】
※駐車場があります。7/21～25 お好きな時間に到着/出発できます

【お申込み・お問合せはこちらまで】⇩⇩
NATURAL LIFE YOGA
しまんとヨガリトリートお申込フォーム

（室内はほとんどが手作りの空間です）

詳細はこちらまで
お気軽にお問い合わせください。
→→→　＜＜ NATURAL LIFE YOGA ホームページ＞＞

2023-05-17

体固くてもいい。心を柔らかくするヨガをしよう

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ヨガが体だけと思ったら大間違い

ヨガのポーズのことをアサナといいます。一般的にそれがヨガというイメージがとても強いです。体のどっかが痛い、調子が悪い、病気を予防したい、きれいな姿勢になりたい、健康的な体を維持したい、それはヨガのポーズをすることで、改善することができます。ヨガのポーズは総合的に体を動かしていって、普段使っていない部分を動かし、普段の体の偏った使い方を見直すことができます。

これは、「自分で自分の体をお世話してあげること」ーこれは、とても必要なことだからです。でも、それらはヨガという、ごく一部分でしかありません。いわば入り口です。

心のお世話してあげるためにヨガをする

これって、あまり実感わかないかもしれません。でも、日常的に体を使って、同時に心も使っています、だから私たちは体のお世話以上にもっと、心のお世話をしてあげるのって、とても大事なことなんです。

◇例えば、ヨガクラスを初めて受ける人を例にとると・・・

「体固くても、私ついていけるんだろうか・・・」

不安な気持ちでやってきて、クラスを見よう見まねで受けて、無事クラスを終えました。

「私やっぱり固かったなあ・・・でもなんか終わったらスッキリして、気持ちいい瞬間も少しはあったなあ」

次の日、ちょっといつもよりは、体の調子が良いのにも気が付きます。

「いつもよりも目覚めがいいみたい、お腹の調子もいいみたい」

そうして、次のクラスも、また次のクラスも参加してみることに・・・。

慣れてくると、だんだんと緊張感や不安の心が和らいできます。

「私相変わらず固いなあ・・・でも終わると気持ちが軽くなるのは分かるようになったなあ」

これがひょっとして・・・ヨガの効果！？とりあえず、さらに続けてみることにしました。

「今日できないポーズもあったけど、うまくできたポーズもあったなあ」

「なんか前やったポーズが、今日はまた違う感じ方をしたなあ」

「ヨガをした後はスッキリするので、その日は前向きな気分で過ごせるなあ」

「なんか、ヨガをする日が楽しみになってきたなあ」

、とだんだん感じるようになってきました・・・。

◆最初クラスに参加したときと比べると、日を追うごとに不安だった心が、だんだんと柔らかくなって、前向きに変化し始めていってます。心の柔軟性が増してきています。ポーズをすることが、体のお世話をしているようで、実際には心のお世話をしているからです。

なんでも、やり始めるときは不安な気持ちからスタートします。それは、上手くないといけないとか、恥ずかしいと思ってるから。それで、せっかく「それやろう！」と思っても、やる前に不安を感じて、やらないことっていっぱいあると思います。でも、それはすごくもったいない！

やりたいことをやってみて、「やらなきゃよかった」と後悔するより、やらなくて「やればよかった」と後悔する方がずっとずっと、後を引く。実はこれ、僕が今までの体験で、ずっと感じてきたことです。でも、それってみんな、そうなんじゃないかな？

「しなくちゃ自分」から、「できない自分」を認めてあげる

これがこうでなきゃいけないと、決めつけるものが多いほど、心がしんどくなって疲れてしまいます。ヨガは体が柔らかくなきゃできない、とか、私はこうでなきゃ私らしくない、とか。生き方をしんどくしてるのは、世の中ではなく、この心の思考パターン。「できる」努力も大切だけど、「できない」を許すと、少し心が楽になります。その「心が楽になる」というのが、実は心が本当に必要なことなんじゃないかな。

たとえば他の種目では得点を競いますけど、ヨガは競いあって上手くなるものではありません。自分を大切に思って、お世話してあげる気持ちが強い人ほど、上手くなります。それはポーズができるのではなく、心のお世話ができるという人のことです。自分の心も、他人の心も、「楽にする」ことのできる人、そんな人になりたいです。そのためのヨガ。

だから、ヨガって体を柔らかくすることじゃなくって、心を柔らかくすることなんだと思う。

心を柔らかくするために、ヨガをしよう。

2023-05-17

瞑想を続けると、心の習慣から自由になる

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私たちは、ずっと「何かをしなきゃいけない」病にかかっている

朝起きて、会社に行く準備をする。これをして、あれをして、次にこれをして・・・。そして、会社では、仕事をするために、また、これをして、あれをして、次にこれをして・・・を繰り返す。帰ってきても・・・また同じ。１日中、いろんなことを「しなきゃいけない。」このときに、頭の中は、次の予定を考えて、未来のことを今を使って予定を組み立てていく。もちろん、それは必要なことなんだけど、本当に今必要なことじゃないことも、いろいろやっちゃうもんだよね。

実際に、「何かしなきゃいけない」病にかかると、自分の頭はスピードアップしていくばっかりで、自分の体調や姿勢や呼吸なんかも、ほったらかし。だから肩は凝るし、目は疲れるし、疲れは抜けないし、何かしらの体の不調がでてきます。体は正直に痛いサインをだすのに、私たちが立ち止まらないから、それを見過ごして、もっと悪い症状になっちゃう可能性だってある。

本当に大切なことはなんなのか？
それには、スピードを緩めることが必要

１日中、いろんな情報が目や、耳や、会話や、５感から入ってきます。でも、それ全部が必要？？それらの情報は、次の３つに分けられます。「今、必要な物」と「今、必要でないもの」と「あとで必要になるかもしれないもの」。でも、それらが分類できないままでいると、ずっといろんな情報に流されてしまいます。せっかくの今の時間をそれを処理することに費やす、無駄な時間に使うことになるかもしれません。本当に大切なことは何なのか？今、本当にやりたいことは何なのか？それを優先する生き方をしたいなら、「今」に集中することが大切です。

「考える」と「感じる」の違い

「考える」というのは、過去の出来事や未来の予定を、今の時間をつかって考えています。これが大体１日中おこなわれています。では私たちが「感じる」ときは、どうでしょう？過去や未来のことを今、感じることはできません。今、今、今・・・瞬間瞬間に感じています。耳をすますとき、目を閉じて自分の体調や呼吸の音を聴こうとするとき、自分がリラックスを感じているとき、、、など、それは「今」に集中しています。心を静かにして、「今」を感じること、それを練習するのが瞑想です。また、立ち止まって思考をながめて、頭の中の情報を整理整頓することも、瞑想で心が落ち着くことで、出来るようになります。朝に瞑想すると、それによって、１日の流れが、いい流れになってきます。

ありがとう（感謝）は、有難い

ちなみに、心忙しいときは、感謝を忘れてしまいがちになります。心に余裕がないと、いろんなことにイライラします。並んでいるときに、前の人がモタモタしていたりすると、ちょっと遅れるだけで腹がたったり。「なんでこんな当たり前のことができないんだ！」って。・・・でもね、じつは、ありがとうの反対の意味は、「当たり前」って言葉だって、知ってましたか？在るのが難しいから、「ありがとう」で、在るのが当然と思ってしまったら、「当たり前」となり、そこに感謝はありません。食事があるのが「当たり前」、仕事があるのが「当たり前」、夜寝たら朝来るのが「当たり前」など、なんでも在って「当たり前」・・・もしそう思ってしまったら・・・心にゆとりがなくなって、イライラに。感謝することは、自分のスピードを緩めるということなんです。

朝起きたら、一日始まることに有難う、だからその１日を有効に使うし、夜寝る前に今日１日が無事に終わることに有難う、たとえ色々大変なことがあった１日だって、それと同じ１日は決してもう起こらないんだから・・・。

「心の悪い習慣」はいつもいつもあります。完全に治せるものではありません。常にチェックして、気づくには、立ち止まる練習、つまり瞑想する時間が大切。別に長い時間瞑想しなくてもいいんです。でも、ほんのちょっと、自分の呼吸を感じる時間くらい、１日のうちにとってあげるのって、大事です。本当に必要なことって、「自分を感じて、自分の声を聴いてあげて、正直に動く」こと。したいこと、したくないこと、そして自分をいたわること、いつも自分の声を、正直に聴いてあげること、そんな瞑想タイムをもってみましょう。

2023-04-06

Life is Simple

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朝の日課。お祈り＆瞑想の時間。

神棚に飾ってある言葉

【LIFE IS SIMPLE】

それは、

✕人生をシンプルにしよう。

ではなくって、

◯人生は、もともとシンプル。

と、いう意味。

何か問題があるとき、

何かの解決をするとき、

答えを、かえって複雑にしてしまう。

その複雑を、解こうとして、

これが正しい。これが1番だからと。

またさらに複雑に…を繰り返す。

それでは、解決になってない。

そんな社会、そんな人間関係、

そんな人生は、望んでいない。

もし、人生がシンプルでないと思うなら、

複雑にしてるのは、「わたし」

この体に対して、

この心に対して、

この人生に対して、　

この世界の付き合い方に対して、

素直になりたいって、思う。

だから、お祈りをする。

神様を通して、

向かい合うのも、

「わたし」

毎朝、そこに戻り、

そこからスタートしたいから。

2022-10-02

2022秋の週末ヨガリトリート（11/３～６連休）

秋の四万十の季節
週末を利用して
贅沢なプチリトリート

日中はヨーガ
午後は自然体験
夜は星空観賞

他にも
青空ヨガ、温泉、
石けんつくり

ヨーガ＆自然＆ものつくり
私のちょっといい秋
みつけに来てね

❒秋の週末
ヨガリトリート

◆11月3日（木）～6日（日）
【定員　５名】　
※滞在日数は、１～３泊で選択可能

◇Program

◆前泊日　11／3（木）

・お好きな時間に到着
（中村駅に送迎します）

・この日分の食事もついています
食事（昼＆夜）は一緒につくって食べます

・前泊日はプログラムはありません。
ゆっくり過ごされてください。

◆１日目　11／4（金）
リトリート開始　

★7:00　関西からの高速バスは、
この時間に中村駅に到着
（中村駅に送迎）

朝８時までに、現地集合

8:00～8:45　朝の瞑想　45分

9:00～10:30　朝のヨガクラス　90分

山の朝の新鮮な空気と
鳥の声のさえずり深呼吸しながら、
気持ちよく瞑想＆ヨガしましょう。

（ランチ）
四万十の美味しい野菜をふんだんに使った
体にヘルシーなごはん

午後～夕方　自然体験ツアー
四万十川の見どころを
ご案内します。
沈下橋と雄大な景色を
たっぷり堪能してください。

※雨天の場合は、
【ヨガのワークショップ＆座学、
癒しのタイマッサージWS】のどれかをおこないます。

18:00　インド料理会
インドのスパイス料理の定食をワンプレート
みんなで一緒に作って、食べましょう。

20:00　星空観賞
条件がよければ、満天の星空が見れます。
寝っ転がって、星を眺めましょう。

就寝

◆2日目　11／5（土）
この日からの参加もできます。
（1泊2日の場合）

★7:00　関西からの高速バスは、
この時間に中村駅に到着（中村駅に送迎）

8:30～12:30　青空ヨガ＆温泉ツアー

青空ヨガ　60分　海のビーチでゆったりヨガ

終わった後は、ランチタイムピクニックです。

★温泉に行って、ゆったり～疲れを癒しましょう。
★買い物ツアーでおみやげを買って帰ります。

※雨天の場合は【室内でヨガをした後、温泉に行きます】

14 :00～　無添加ナチュラル
石けんをつくるWS
食用のオイルを使った良質の石けんを作ります。
環境にもとてもやさしい石けんです。

18:00～　夕食作り
就寝

◆３日目　11／６（日）最終日
１日目と同じプログラムです。

プログラムの途中でも、
お好きな時間に中村駅に送迎します。

※日中プログラムに参加した後、
最終21:15の中村駅発
関西方面の夜行バスの時間まで
こちらに滞在できます。

【秋の週末リトリート料金】

３泊４日（11／3~6）　３８０００円　
２泊３日（11／4~6）　３３０００円
１泊２日（11／5~6）　２５０００円

※【定員５名】
料金はおひとり様、税込価格です。

★（料金に含まれるもの）

こちら滞在中での（ヨガクラス、講義、自然ツアー、
温泉、石けんつくり、食事材料費、送迎、マットレンタル）
をすべて含みます。

※当日現金でお支払いください。

※予約後にキャンセルした場合でも、期限関係
なく、キャンセルチャージは発生しません。　
（良心的なご対応をよろしくお願いします。）

【お申込み・お問合せはこちらまで】⇩⇩

NATURAL LIFE YOGAしまんとヨガリトリートお申込フォーム

（四万十の産直の新鮮野菜を使ったワンプレートごはん）

◆11／5～6　1泊2日の方限定
【後泊プラン】

5000円プラスで、11／7出発にできます。

※お申込み時に、【後泊プラン】希望と
お知らせください。

【送迎について】

※11/３（前泊日）は、お好きな到着時間に、
中村駅にお迎えに行きます。
11/４＆５は、朝７時に中村駅にお迎えに行きます。
（それ以外の時間で到着される場合は、
予約時にご相談ください。対応できる場合があります。）

【お車で来られる場合】
※駐車場があります。11/3～11/5のお好きな時間に到着できます。

（室内はほとんどが手作りの空間です）

■Information
☆海と川と山のすべてがそろっている
四万十のエリアは、
有名な四万十川以外にも、
自然の見どころがたくさんあります。

ただ、個人で旅行するには、
現地で車が必要となる場所ばかり。

そこで、、、
☆『自然ツアー』では、
四万十近辺の見どころを車でご案内します。
こちらを旅行するような感覚で、
ヨガを楽しみながら、心身を癒し、
整えることができます。

（体にも環境にもやさしい　手作りの石けん）

【ここがPOINT！】

☆『晴天率が高い』
１１月の連休は晴天率がとても高いです。
四万十川の水の透明度があがってきて、
澄んだ青空を鏡のように映します。

☆『海と山の恵み』
高知は海山川、自然豊かなところです。
食事は、旬の食材を丁寧に料理し、
新鮮ヘルシーなものを提供します。
四万十の美味しいものを
たくさん食べてってください。

☆『ものづくり体験』
季節の保存食または、石けんを作ります。
丁寧な暮らしを体験できるプログラムです。
できたものは、持って帰ることができます。
（石けんは１か月後に郵送します。）

どうぞ、お気軽にお問い合わせください。

form.run

2022-08-31

ヨガワイヤーアートができるまで

ヨガのワイヤーアートができるまで。

今回久しぶりに、ご注文いただき、ヨガのワイヤーアートをつくりました。
それができあがるまで、を紹介します。

✥デザイン案つくり
今回のは、注文いただいた方のオリジナル案で、「ＹＯＧＡの文字をしているポーズを、作ってほしい！」とのこと。ポーズもいろいろ作ってきたけど、そういうアイデアがあったのか！と。他人のアイデア（ひらめき）は、とっても刺激になりますね。というわけで、下絵から、はりきって作ってみました。

↓　↓　↓

✥下絵つくり
下絵は鉛筆で下書きをして、最後はペンで清書。
ワイヤーアートをつくるのは一筆書きの世界。
それができれば、基本なんでも表現できます。
どのルートを通るのか、とか、頭の思考もくねくねしま〜す🥴

✥ワイヤーつくり
下絵ができたら、クネクネと。
ワイヤーとラジオペンチで、ポーズを作っていきます。

✥土台つくり
四万十の海で拾ってきた流木に挿して、形を整えて、出来上がり。

◆◇もの作りといっても、アイデア次第で、
いろんな工程が組み合わせられます。
それこそ世界に1個しかない、独自のアートが出来上がります。
それが、美しいのですよ。◆◇

😛最後にゆる~く宣伝させてね😛
⭐▶お好きなポーズ４つと流木を組み合わせて、
2000円（税込）～です。
（※送料（ゆうパック）は別途ご負担ください。）

❃発注もできますんで、ご興味ありましたら、
お気軽にメッセージ下さい。
（ポーズはいろいろ選べます）

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
こちらのヨガリトリートでは、
ワイヤーアートの手作り体験もできます🥦

◆NATURAL　LIFE　YOGA　
ものつくり体験コース
宿泊STAYプラン
（日帰り／宿泊も可能です）
https://site-1413093-5812-8554.mystrikingly.com/