Life is Simple

   YOGAで心地よく生きよう。

ワンプレート全部おからだけ!アイデア満載【おから料理ワークショップ】

ヘルシーな食材おからをつかった
おから料理ワークショップ のお知らせです。


おからは身近に手に入り、安価で、ヘルシーな食材ですね。

おからには、大豆イソフラボンという栄養が含まれており、

女性ホルモンによく似た働きが期待できます。

 

〇肥満予防

〇抗酸化作用

〇免疫力アップ

動脈硬化の予防

〇女性に嬉しい美肌効果

 

などなど。
おからを食べると健康にいい!
というのは、なんとなくは知っていると思います。

「でも、おから料理っていっても、
卯の花” しか知らない。」

いやいや、実はいっぱいあるんです。
そんな方向けのアイデア満載
おから料理、講座です。

 

おからだけで数品つくって、ワンプレート料理をつくる。

材料はどこでも買える、季節の旬野菜だけ。

こんなふうにしたら、もっとおからが「たべれちゃう!作り方のレシピ」資料つき

 

 

おから料理ワークショップ

【日時】3月30日(土)

10:00~11:30 朝のゆったりヨガ

12:00~14:00 おから料理会 (2名から催行)


【料金】 4000円 → 3100円
 (朝ヨガ+料理会)

※おから料理会のみだと、2000円

イベント特別料金なので、
通常よりも900円お得です!


【場所】NATURAL LIFE YOGA


朝のヨガで気持ちよく、体を整えましょう。
ヨガした後は、おから料理をいくつか作って、
おから定食を食べます。

 

 

    ご参加お待ちしてます!

↓ ご予約・お問合せはこちらまで ↓

naturallifeyoga.com

【2024年 GWヨガリトリート】 -しまんとヨガリトリート-


-2024年 GWヨガリトリート-

新緑でヨガ、食べて、遊んで、デトックス

5月3日(金)~5月6日(月)
3泊4日(※5月2日 前泊から宿泊可能です。)

ここがポイント!
👉 ゆたかな自然の中で過ごし、たっぷりとエネルギーチャージ。心身ともにリラックスできる充実のプログラム

👉 産直の新鮮なお野菜をつかって、丁寧な食事をします。一緒に食事をつくり、食べることで、自然と「食の見直し」ができます。

👉 参加者は1人参加の方が多いです。普段と違う人達と出会い、いろんな経験を共にすることで、いろんな知識と経験をシェアリング(一期一会のご縁)

 

【日時】:2024年春GW 5月3日(金)~5月6日(月) 4日間開催
【定員】 : 7名
【料金】 : 36,000円~51,000円  
【内容】 : プログラムには(朝のヨガ&瞑想、座学、星空観賞、青空ヨガ、タイマッサージWS、カレー作り体験)が含まれています。新緑でヨガして、たっぷりとエネルギーチャージ。

▼▼▼ 詳細はこちら  ▼▼▼

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◆その他 開催のグループリトリート


1.シヴァナンダヨーガリトリート(4月)
【日時】:2024年春GW 4月27日(土)~4月29日(月) 3日間開催
【定員】 : 5名
【料金】 : 33,000円~43,000円  
【内容】 : 全8クラス(ヨガ/瞑想/シヴァナンダヨガ解説)+スパイスカレー作り+自然体験。たっぷりヨガする3日間ヨガリトリートです。

 


2.ほたるヨガリトリート(5-6月)
【日時】:2024年 5月25日(土)~5月26日(日)& 6月1日(土)~6月2日(日) 2週連続開催
【定員】 : 1名から参加OK
【料金】 : 18,000円~ 
【内容】 : 朝はヨガ、夜はホタル観賞、この季節ならではの季節限定リトリートプログラムです。

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◆講師紹介 Kuni

シヴァナンダヨーガ講師
&
タイマッサージセラピスト

海山川の自然豊かな場所にあこがれて、2012年 高知の四万十に移住。四季の自然の音を感じながら、ヨガ&タイマッサージが受けれる「NATURAL LIFE YOGA」をスタート。 「どなたでもできて、効果があって、リラックスできるヨガ」を。そして、ポーズだけでなく、呼吸法、瞑想、座学を取り入れたヨガをおこなっています。

 

 

◆場所/MAP

しまんとガリトリート

NATURAL LIFE YOGA


【お申込みフォームはこちら】

⇩⇩⇩⇩⇩

【ヨガリトリート宿泊予約フォーム】 - NATURAL LIFE YOGA

 


どうぞお気軽にお問合せください。
TEL:090-7422-6132
MAIL: kunybox@gmail.com



◆2024 GWヨガリトリート ホームページ ◆

naturallifeyoga.com

 

 

 

 

2024年ヨガリトリートスケジュール(しまんとヨガリトリート)

リトリートは滞在しながら、心身を整えることができて、とても有意義な休日の過ごし方です。「学び」「気づき」「自然」といった要素が、そこには含まれています。

こちらのヨガリトリートでは、通年さまざまなプログラムを、おこなっていますので、1年中季節ごとに楽しむことができます。

GW,お盆、年末年始、連休などの「グループリトリート」と、それ以外の年中で「個別リトリート」を随時おこなっています。

2024年の上半期スケジュールはこちらです。

    ⇩ ⇩ ⇩

2024年

ガリトリートスケジュール
しまんとガリトリート)

1.シヴァナンダヨーガリトリート(4月)


ここがポイント!
👉 GWの2日間で、全8クラス たっぷりヨガ漬けの休日

👉 シヴァナンダヨーガの解説クラスと座学もあるので、基本からしっかり学べます

👉 ポーズだけではない、日常の中で実践できる「ヨガ」を体験

 

【日時】:2024年春GW 4月27日(土)~4月29日(月) 3日間開催
【定員】 : 5名
【料金】 : 33,000円~43,000円  
【内容】 : 全8クラス(ヨガ/瞑想/シヴァナンダヨガ解説)+スパイスカレー作り+自然体験。たっぷりヨガする3日間ヨガリトリートです。

▼▼▼ 詳細はこちら  ▼▼▼

       

 

2.GWヨガリトリート(5月)


ここがポイント!
👉 ゆたかな自然の中で過ごし、たっぷりとエネルギーチャージ。心身ともにリラックスできる充実のプログラム

👉 産直の新鮮なお野菜をつかって、丁寧な食事をします。一緒に食事をつくり、食べることで、自然と「食の見直し」ができます。

👉 参加者は1人参加の方が多いです。普段と違う人達と出会い、いろんな経験を共にすることで、いろんな知識と経験をシェアリング(一期一会のご縁)

 

【日時】:2024年春GW 5月3日(金)~5月6日(月) 4日間開催
【定員】 : 7名
【料金】 : 36,000円~51,000円  
【内容】 : プログラムには(朝のヨガ&瞑想、座学、星空観賞、青空ヨガ、タイマッサージWS、カレー作り体験)が含まれています。新緑でヨガして、たっぷりとエネルギーチャージ。

▼▼▼ 詳細はこちら  ▼▼▼

 

 

3.ほたるヨガリトリート(5-6月)


ここがポイント!
👉 朝はヨガして、夜はホタル見て過ごす、2週間連続の週末限定リトリート。1泊~&1名様から参加可能

👉 きっと、今までみたことのない程の数の、ほたるが見れます。その美しさに圧巻、ぜったい感動間違いなし!

👉 GWのあとの時期は割と穴場で、移動もしやすく、天気も比較的安定します。ほたるスポットも、観光客が知らない穴場スポットです

【日時】:2024年 5月25日(土)~5月26日(日)& 6月1日(土)~6月2日(日) 2週連続開催
【定員】 : 1名から参加OK
【料金】 : 18,000円~ 
【内容】 : 朝はヨガ、夜はホタル観賞を組み合わせた宿泊込のリトリートプログラムです。

▼▼▼ 詳細はこちら  ▼▼▼

 

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4.海の日リトリート【準備中】

日時:7月13日~15日の3日間予定

準備中です。しばらくお待ちください。

 

5.お盆ヨガリトリート【準備中】

日時:8月11日~14日の4日間予定

準備中です。しばらくお待ちください。

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(これ以外の日程)➡個別ヨガリトリート

この日程以外で随時「個別リトリート」

宿泊滞在しながら、お好きなプランで滞在。

1泊から、1名様から、予約可能です。


     ⇩⇩⇩

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体ぽかぽか!ベジタブルカレー料理を学ぶ【インド料理会】

冬野菜をたっぷり使った
ヘルシーなベジタブルカレー料理をつくる
YOGA+インド料理会 のお知らせです。


スパイス料理は内臓を整え、
新陳代謝を促してくれて、
食べることで体が元気になっていきます。

「でも、今までスパイスに興味があっても、
スパイス使ったことがないので、作り方が分からない。」
そんな方向けのカレー講座です。

 

使うスパイスは数種類だけ。

材料はどこでも買える、季節の旬野菜だけ。

1度順番を覚えたら、他のカレーにも応用できる。

「作り方のレシピ」資料つき/当日スパイスも販売します。

 

インド料理会

【日時】1月27日(土)

10:00~11:30 朝のゆったりヨガ

12:00~14:00 インド料理会 (2名から催行)


【料金】 4000円 → 3100円
 (朝ヨガ+料理会)

※インド料理会のみだと2000円

イベント特別料金なので、
通常よりも900円お得です!


【場所】NATURAL LIFE YOGA


朝のヨガで気持ちよく、体を整えましょう。
ヨガした後は、インドの料理をいくつか作って、
インド定食ランチを食べます。
つくりながら、スパイスの使い方、
効果を一緒に学べます。

 

(以下の料理をつくります)

ターメリックライス

・冬野菜のカレー(1) 
(じゃがいもとカリフラワーのカレー)

・冬野菜のカレー(2)
(ほうれん草カレー)

・大根のアチャール 

・本格的なチャイ

 

 

 

 


    ご参加お待ちしてます!

↓ ご予約・お問合せはこちらまで ↓

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【年末年始ヨガリトリート】2023年越しヨガと2024初日の出・初ヨガを全部体験!


【年末年始ヨガリトリート】
2023年越しヨガと
2024初日の出・初ヨガを
全部体験!


【1名様~/参加可能】
2023年12月31日~1月3日の3泊4日
自然いっぱい高知の四万十で
ガリトリート開催します


今年の年末年始をつかって、
ヨガを含む健康的なプログラムで
心身を整えましょう

ヘルシーな食事で食を見直す
座学でヨガの教えを学ぶ
自然の中でたっぷり休む

それらのバランスをとることで
自然と調和すること
それがヨーガです

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◆2023年 12月31日(日)~1月3日(水)
【定員 5名】 

◆料金
宿泊プランに(朝のヨガ&瞑想、カレーつくり体験、座学、初日の出観賞)が含まれています

3泊4日(12/31~1/3) 36000円 
料金はおひとり様、税込価格です。 

★(料金に含まないもの)
◇その1【自然体験プラン】
★12/31 -自然体験(川)
★1/2 -自然体験(海) 
プラス 各5000円(税込)

◇その2【前泊プラン】 
前日から宿泊できます。  
★30日(土)前泊
→プラス 5000円(税込)

※当日現金でお支払いください。
※予約後にキャンセルした場合でも、期限関係
なく、キャンセルチャージは発生しません。 
(良心的なご対応をよろしくお願いします。)

 

 

 

 

 

 ◇Program  

  ◆前泊日 12/30(土)

・お好きな時間に到着
中村駅に送迎します)


・この日分の食事もついています
食事(昼&夜)は一緒につくって食べます

・前泊日はプログラムはありません。
ゆっくり過ごされてください。

 

◆1日目 12/31(日)リトリート開始 

★7:00 関西からの高速バスは、
この時間に中村駅に到着

中村駅に送迎)

朝8時までに、現地集合

 
9:00~9:45
朝の瞑想 45分

朝の瞑想でスタート
心を穏やかにする
気持ちいい瞑想で
始めましょう

10:00~11:30
朝のヨガクラス 90分

山の朝の新鮮な空気と
深呼吸しながら、
ゆっくりとご自分の体と
向き合います 

12:00~ランチつくり
四万十の美味しい野菜を
ふんだんに使った
体にヘルシーなごはんを
一緒につくりましょう 

午後~夕方 フリータイム もしくは、
【自然体験 川 ★1】(別料金 5000円)
きれいな川で
たっぷり遊びましょう。 

18:00 夕食つくり
みんなで一緒に作って、食べます。
 

 22:00 就寝


◆2日目 1/1(月)

6:00 起床
6:30~午前中
初時の出観賞&ビーチをお散歩

・初日の出を海で拝んでから
 海をお散歩しましょう。

・朝食つくり
 お外でピクニック

・温泉施設もあるので
 入浴も可能です(入湯料 750円)


午後 おやつ休憩

 14:30~15:30
ヨーガのお話【1】座学 60分
ヨガの座学で日常に役にたつ
智慧を学びましょう。

(休憩)

 16:00~17:30
シヴァナンダヨガ 90分
呼吸法、基本ポーズを解説をいれながら、
丁寧におこなっていきます。
シヴァナンダヨガ初めての方でも、
安心して受けていただける内容です。 
ヨガ哲学のお話をします


(休憩)

18:00~
インドスパイスカレーつくり
 スパイスカレーを
みんなでつくって食べましょう。

 22:00 就寝

 

◆3日目 1/2(火)

起床

7:00~8:00
朝の瞑想 60分

TEA TIME

8:30~10:00
朝のヨガクラス 90分

 休憩

10:30~11:30
ヨーガのお話【2】座学 60分

12:00~ランチつくり

午後~夕方 フリータイム もしくは、
【自然体験 海 ★2】(別料金 5000円)
きれいな海(太平洋)で
たっぷり遊びましょう。 

17:30 夕食つくり
みんなで一緒に作って、食べます。

 
20:00~ 
サットサンガ 60分
リトリートの最後に
みなさんで意見や感想を
シェアします。

入浴 就寝 



◆4日目 1/3(水) 解散日

解散
お好きな時間に送迎します。

 

【送迎について】
※12/30(前泊日)は、お好きな到着時間に、中村駅にお迎えに行きます。
12/31は、朝7時に中村駅にお迎えに行きます。

※1/4は、お好きな時間に送迎します。

(それ以外の時間で到着/出発される場合は、予約時にご相談ください。
対応できる場合があります。)


【お車で来られる場合】
※駐車場があります。12/30 お好きな時間に到着できます。12/31の8時までに来てください。帰りは1/4 お好きな時間に出発できます。

 

 

【お申込み・お問合せはこちらまで】
⇩⇩

naturallifeyoga.com

 

 

 (四万十川沈下橋 とっても解放感あって気持ちいいです)

 

四万十川の景色は忘れられない 旅の思い出に)


(玄関に描いたチョークアート 2022年の作品)

 

(みんなでつくるごはんは最高です)

 

(手づくりひょうたんランプ いい雰囲気)

 

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※当イベントのお申込み・お問合せ
 ⇩⇩⇩ 

naturallifeyoga.com


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◆NATURAL LIFE YOGA◆ 
四万十の自然ウェルネスリトリート施設

naturallifeyoga.com

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11月秋の3連休 自然いっぱい四万十川で過ごす【秋の週末ヨガリトリート】

【1名様/1泊~参加可能】2023年11月3日~5日の3連休に、自然いっぱい高知の四万十でリトリート開催します。ヨーガを含む健康的なプログラム、そして新鮮なお野菜をたっぷり使ったヘルシーな食事です。みんなで生活するように一緒に滞在することで、たくさんの出会いと気づきの貴重な経験ができます。

※当イベントのホームページ(詳細・お申込み)は、
→→→ 「こちら」をクリック

 

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自然いっぱい
四万十川で過ごす

秋の週末
ガリトリート



◆2023年 11月3日(金)~5日(日)

【定員 7名】 

◆料金
宿泊プランに(朝のヨガ&瞑想、カレーつくり体験、石けんつくりWS、星空観賞)が含まれています

【1】2泊3日(11/3~5)
 30000円 

【2】1泊2日(11/3~4)
または
【3】1泊2日(11/4~5)
 24000円 
料金はおひとり様、税込価格です。 


★(料金に含まないもの)
◇その1【自然体験プラン】
★11/3 -自然体験(川)
★11/4 -自然体験(青空ヨガ&朝食)
★11/5 -自然体験(海) 
プラス 各4000円(税込)

◇その2【前泊・後泊プラン】 
前日から宿泊できます。最後の日も後泊できます。  
★前泊・後泊
→プラス 5000円(泊/税込)

※当日現金でお支払いください。
※予約後にキャンセルした場合でも、期限関係
なく、キャンセルチャージは発生しません。 
(良心的なご対応をよろしくお願いします。)

 

 

 

 

 

 

 

◇Program  

◆前泊日 11/2(木)

・お好きな時間に到着

中村駅に送迎します)


・この日分の食事もついています
食事(昼&夜)は一緒につくって食べます

・前泊日はプログラムはありません。
ゆっくり過ごされてください。

 

◆1日目 11/3(金)リトリート開始

★【1】2泊3日プランまたは、

【2】1泊2日プラン(11/3~)の場合

7:00 関西からの高速バスは、
この時間に中村駅に到着

中村駅に送迎)

朝8時までに、現地集合

8:00~8:45
朝の瞑想クラス 45分

朝の瞑想から
プログラムスタートです。
息を見て、
心を静かに座りましょう



9:00~10:30
朝のヨガクラス 90分

山の朝の新鮮な空気と
鳥の声のさえずり
深呼吸しながら、
ゆっくりとご自分の体と
向き合います 

11:00~ランチつくり
四万十の美味しい野菜を
ふんだんに使った
体にヘルシーなごはんを
一緒につくりましょう 

午後~夕方 フリータイム もしくは、
【自然体験 川 ★1】(別料金 4000円)
きれいな四万十川
遊びましょう。 


18:00 インドスパイスカレーつくり
夕食を一緒に作って食べます。
この日はスパイスカレーです。
 


20:00 星空観賞
寝っ転がって星空観賞
運がよければ、天の川が見れます

 22:00 就寝


◆2日目 11/4(土)

★【3】1泊2日プラン(4日~)の場合


7:00 関西からの高速バスは、
この時間に中村駅に到着

中村駅に送迎)

朝8時までに、現地集合


8:30~13:00 午前中 フリータイム もしくは、
【自然体験 青空ヨガ ★2】( 別料金 4000円)

・朝日を海で拝んでから
海のみえる場所で青空ヨガ

・終わったら、ランチつくり
 お外でピクニック

・温泉施設もあるので
 入浴も可能です(入湯料 750円)

休憩

 14:00~
石けんつくり体験 90分
食用油だけを使った無添加石けんつくりをします。
体にも、環境にも、負担のない、
やさしい使い心地がいい石けんです。
(つくった石けんは後日、
郵送でお手元に届きます)

 

(休憩)

 

18:00 夕食つくり 

22:00 就寝

★【2】1泊2日コース(11/3~)の場合
21:00 関西までのバス出発・解散 
送迎します  

 

 

◆3日目 11/5(日)

★【2】1泊2日プラン
(11/3~後泊つき)の場合

午前中、お好きな時間に送迎

8:00~8:45

朝の瞑想クラス 45分



9:00~10:30
朝のヨガクラス 90分

 

11:00~ランチつくり
 

午後~夕方 フリータイム もしくは、
【自然体験 海 ★2】(別料金 4000円)
きれいな海(太平洋)で
遊びましょう。 


18:00 夕食つくり


★【1】&【3】
21:00 関西方面のバス出発・解散
送迎します。


※後泊つきの場合は、翌日AMまで滞在できます

 

 

ーー 送迎について ーー
【特急で来られる場合】
※行き11/2(前泊日)は、お好きな到着時間に、中村駅にお迎えに行きます。
11/3と11/4 は、朝7時に中村駅にお迎えに行きます。

※帰り11/4と11/5は、夜21時に中村駅に送迎します。
後泊つきの場合は、11/5 と11/6の午前中お好きな時間に送迎します。 

(それ以外の時間で到着/出発される場合は、予約時にご相談ください。
対応できる場合があります。)


【お車で来られる場合】
※駐車場があります。11/2~11/4 お好きな時間に到着できます。当日の8時までに来てください。帰りもお好きな時間に出発できます。

 

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【お申込み・お問合せはこちらまで】
⇩⇩
 

 naturallifeyoga.com



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(青空ヨガ 朝気持ちよく伸びよう)

 

(秋の四万十川 透明度がバツグンに高いです)

 

 

(解放感のあるヨガルーム 自然を感じながらヨガしよう)



ゆっくりしていってね~ご予約お待ちしてます。)

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※当イベントのお申込み・お問合せ
⇩⇩⇩

 naturallifeyoga.com

 

 

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■NATURAL LIFE YOGA■ 
四万十の自然ウェルネスリトリート施設

naturallifeyoga.com

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2023秋~冬期開催予定のヨガリトリート(グループリトリート)‐NATURAL LIFE YOGA

これからの秋冬にかけて、しまんとガリトリート主催の【ヨガ宿泊プラン】を2つ紹介します。

■POINT■
➡ 少人数対応・1名様から(5~7人まで)
➡ ヨガ初心者~OK
➡ 健康的なアクティビティが、全て込み
➡ 滞在しながら、心身を整える「食事・運動・遊び」
➡ 日本各地からの参加者との、一期一会の貴重なご縁

■SCHEDULE■

【11月】
秋の3連休 自然いっぱい四万十川で過ごす 秋の週末ヨガリトリート

【12月】
2023年越しヨガと2024初日の出・初ヨガを全部体験! 年末年始ヨガリトリート  

 

 

秋の3連休 自然いっぱい四万十川で過ごす 
秋の週末ヨガリトリート

【日時】

2023年11月3日(金) 08:00〜2023年11月5日(日) 21:00

 

【料金】

【1】2泊3日(11/3~5) 40000円 

【2】1泊2日(11/3~4)
   または
【3】1泊2日(11/4~5) 30000円 
料金はおひとり様、税込価格です。 

 

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【プラン内容】

詳細は、下記ホームページよりご覧ください

 

【お申込み・お問合せはこちらまで】⇩⇩

naturallifeyoga.com

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2023年越しヨガと2024初日の出・初ヨガを全部体験! 
年末年始ヨガリトリート

【日時】

2023年12月31日(日) 08:00〜2024年1月3日(水) 21:00

 

【料金】

【1】3泊4日(12/31~1/3)
  46000円 

【2】12/30前泊つき4泊5日(12/30~1/3)
  51000円 
料金はおひとり様、税込価格です。 

 

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【プラン内容】

詳細は、下記ホームページよりご覧ください

【お申込み・お問合せはこちらまで】⇩⇩

naturallifeyoga.com

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◆その他の宿泊プラン


グループ以外では、その他にも数日滞在しながらの個人の宿泊プランがあります。


■POINT■
➡ 1名様・1泊から滞在できます  
➡ ヨガ初心者~OK
➡ プランごとの健康的なアクティビティがいっぱい
➡ プランを自由に選んで、組み合わせOK
➡ ヨガ以外にも、自然で遊ぶ、料理を習う、石けんをつくるなどの様々な体験ができる

 


下記はいくつかのプラン例です。
プランごとに、体験できるプログラムが様々あります。
(画像クリックで詳細はホームページでご覧ください)

   ⇩⇩⇩ 

#2【1泊2日プラン】 - NATURAL LIFE YOGA



#6【つくる体験集中プラン】 - NATURAL LIFE YOGA



#5【ヨガを学ぶプラン】 - NATURAL LIFE YOGA



■NATURAL LIFE YOGA■
しまんとガリトリートは
他にも自然ウェルネスプランをご用意しています。

naturallifeyoga.com



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